tisdag 28 juli 2009

A3+ på Skönvik

Tog en tidig morgon idag och for iväg till rullskidbanan på Skönvik. Där körde jag impulser och a3+ intervaller, kändes mycket bättre och piggare i kroppen idag efter ja tog en vilodag igår. Kändes att de behövdes, balanserade på gränsen och ja tog rätt beslut verkar de som. Kroppen pigg på ett helt annat sätt. Körde 5 ggr 4min på en bana som ja vet tar runt fyra minuter, och de diffade endast 8 sekunder mellan de snabbaste och långsammaste, det kändes bra. Kunde trycka på ordenligt på alla fem! Sen avslutade jag med en kortare på ungefär 2.30 i riktigt bombatempo, fick syra så inåthelvete. Skönt att känna att man lever!

Imorn bär det av till Tänndalen/Hamra för Fjällorienteringen tors-lör. Sen börjar elitlägret på söndagkväll, och slutar påföljande fredag. Sen blir det till Åsarna för hjälp vid sommarskidskolan. Bloggandet blir väl svårt att hålla upp under tiden, men ja ska försöka så gott jag kan!

MVH Anton

söndag 26 juli 2009

Hårdare än någonsin

Hey !

Har nu kommit tillbaka hem till Sundsvall efter två riktigt roliga veckor i Sollefteå! Och mycket träning har det blivit, och bra sådan i bra terräng! Först som tidigare nämnt min och Linells 25 timmars vecka. Och den här veckan blev även den lite mer än planerat, eller rättare sagt gjorde ja om planeringen för att komma lite fräsch till Fjäll-OL och elitlägret, det kommer bli hårt. De 9 dagarna vill man inte gå in sliten i. Blev 13h den här veckan, med 3 styrkepass utöver. Vilket känns bra, känner mig också riktigt stark på styrkan faktiskt, vilket ja inte brukar göra mitt i sommaren. Mitt nya program verkar passa mig bra!

När ja räknar efter så har det faktiskt blivit 70 timmars träning de senaste 4 veckorna, + styrkan. Så det känns bra! Hoppas man får hålla sig frisk och pigg framöver med! Peppar, peppar ta i trä.

Anton

söndag 19 juli 2009

Fina tider i Sollefteå..


Jag och Linell genomförde den hårdaste veckan mängdmässigt någonsin på ett galant sätt i Sollefteås skogar. 25 timmar gediget arbete med bland annat 3 intervallpass. Positivt också att kroppen inte känns märkbart sliten utan skulle lätt kunna träna på någon dag till, men de gäller att vara smart också. Jag som tidigare haft väldigt lätt för att bli just sliten börjar bli mer och mer genomtränad..

Har också umgåtts med lite skidgymfolk under veckan vilket har varit väldigt trevligt, det har badats i ett jävla tempo mellan passen, också tennis har utövats. Härligt träningsväder hela veckan och kan inte klaga på något, de har fungerat riktigt bra allting.

Nu väntar en lugnare vecka i Helgum, flickvännen på hemmaplan och föräldrarna i Skåne så ingen anledning att åka hem. Utan de blir Ångermanland åtminstone några dagar till, utnyttja terrängen som är svårare att hitta hemmavid. Nästa vecka blir det också lite mer styrka, explosiv sådan.

MVH
En riktigt glad Anton på grymt sommarträningshumör.

tisdag 14 juli 2009

Hårdveckans inledning.

Är i Solle för en hårdare vecka på schemat, har några skidgymskompisar med mig. Vi siktar att i veckan spränga 25timmars gränsen för första gången.

Igår kördes det a3+ intervaller rullskidor skate på förmiddagen. Och på eftermiddagen blev det löpning 2.30 a1. Två riktigt fina pass, kändes bättre än på länge på A3+en där ja börjar få upp riktigt bra fart nu.

Imorse körde jag och Linell rullskidor klassiskt i 3.00, och nu på eftermiddagen blir de ett kombinerat styrke och löppass.

Inte så mkt tid över till annat såna här veckor, men vi ska ändå försöka på lite fiske ikväll, kan bli skoj !

Anton

fredag 10 juli 2009

Blöta intervaller.

Ösregn, snålblåst, tjock dimma och en lång slalombacke var vyn ja hade framför mig under passet. Körde stavgångsintervaller i Sollefteå, 3 stycken på 13 minuter och en på 6 minuter. Körde tröskel, med puls runt 90-92% av max puls de första 3, sedan på den sista 6 minutaren tryckte jag i ordentligt och gav det sista för lite extra A3+.

Regnet besvärade dock inte mig det minsta idag, det var närmast skönt faktiskt. Kylde precis lagom för att kunna springa i underställströja på intervallerna. Kroppen svarade fint och kunde hålla tempot genom alla intervallerna. Det var ett sånt där skönt träningspass, ja såg inte en själ. Fick fokusera på min träning och ingenting som störde. Riktigt härlig harmoni i kroppen nu, och allt jag gör är förbannat kul. Hoppas den känslan håller i sig så blir uppladdningen inför vinterns tävlingar grymt rolig, precis som den ska vara.

Anton

torsdag 9 juli 2009

Världsmästarbyn.

På snabbvisit här i Helgum, Helena Jonssons hemställe. Var igår och körde A3+ intervaller löpning i Hallstabergets slalombacke. Kändes ganska bra faktiskt, kunde löpa på ett helt annat sätt jämfört med vårens Hallstatest. Så det var riktigt skönt!

Idag har jag kört ett impulspass på rullskidor, blev cirka 15 impulser i olika former på skaterullen. Kändes rätt bra det också, tekniken satt fint.

Imorn blir det långa tröskelintervaller i slalombacken, cirkus 45min effektiv A3 tid.

Skidhälsningar, Anton.

måndag 6 juli 2009

Long time no see..

Har varit tyst här på sistone, men jag anser inte att träning direkt efter sjukdom är nå vidare att skriva om. Sen har jag dessutom hunnit fara på läger, vilket var en bra kick tillbaka mot formen. Gick dock såklart inte direkt in i lägret, utan de var en vecka emellan ja hann komma igång på.

Lägret gick av stapeln i Hälsingland, Loos/Hamra. Anders Högbergs hemtrakter som visade sig vara fina för träning, här finns oändligt med myrar och fina rullskidsvägar. Kanske inte så kuperade med absolut godkänt. Det var också mitt första läger med Åsarna och det kändes skönt att komma in i gänget. Många härliga personligheter och framförallt sparringpartners. Där finns ju seniorer som Tiio Söderhjelm, Teodor Petersson, Mats Larsson och Johan Olsson. De två förstnämnda medverkade också på lägret. Programmet hade Anders "Högan" knåpat ihop, de var mycket fokus på rullskidor. De har varit riktigt bra!

Mycket träning blev det, nämligen den hårdaste veckan någonsin för min del. 23 timmar plus ett styrkepass. Och visst känns det i kroppen, därför blir det en lättare vecka nu innan det blir dags att dunka en hårdare vecka igen.

Hemma i Sundsvall nu, men imorn bär det av till Sollefteå. Tänkt spendera någon vecka däruppe nu i den grymt fina träningsterräng som finns där.

Skidhälsningar Anton

Long time no see..